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Superar una relación pasada puede ser complicado, pero cuando la conexión sexual fue intensa, el proceso se vuelve aún más difícil. El deseo persistente por una expareja es completamente normal, y dejarlo atrás requiere tiempo y paciencia.
El vínculo emocional y sexual que se forma durante una relación hace que la separación sea más compleja. Muchas personas experimentan dificultades para desligarse de esos lazos, lo que puede generar confusión y prolongar el duelo.
El proceso de recuperación es diferente para cada persona. No se puede esperar que mente, cuerpo y corazón sanen de inmediato, ya que una ruptura implica un duelo emocional. Sin embargo, existen estrategias para afrontar este proceso de manera saludable.
De acuerdo con la ‘BBC’ la psicóloga Jo Hemmings, quien es conductista y experta en relaciones de pareja mencionó que el estado de separación y superación provoca una pérdida emocional devastadora.
«Si bien es diferente para cada uno de nosotros, el sentimiento intenso de tristeza, pena y la sensación abrumadora de que nunca vamos a poder superar el dolor es común», mencionó la psicóloga.
Según Hemmings, este proceso suele atravesar cinco etapas: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
«En términos del cerebro, las zonas que registran el dolor físico se activan de la misma manera que con el dolor real. También puede generar síntomas de abstinencia, muy similares a los que sufren los adictos a las drogas», señaló la experta.
Cómo manejar estos sentimientos
Aceptar los sentimientos
En lugar de reprimir el deseo, es importante reconocer y aceptar las emociones. El terapeuta sexual Todd Baratz compartió con ‘Men’s Health’ algunas recomendaciones, entre las cuales enfatizó no entrar en pánico y recordar que estos sentimientos son parte del duelo amoroso.
«Permitirse sentir sin culpa es clave para avanzar», mencionó el experto. Negar la atracción solo generará más ansiedad y puede hacer que el proceso de superación sea más lento.
Evitar el contacto en redes sociales
El terapeuta señaló que una de las maneras más efectivas de facilitar la recuperación es tomar distancia, tanto en el mundo real como en el digital. Dejar de seguir o silenciar a la expareja en redes sociales puede evitar recaídas emocionales.
Ver publicaciones de un ex puede avivar sentimientos de nostalgia y deseo, lo que dificulta la sanación. Mantenerse alejado de esa fuente de información ayuda a reducir la ansiedad y a enfocarse en el presente.
Después de una relación, es común que la sexualidad quede asociada a la expareja. Sin embargo, es fundamental recordar que la identidad sexual no depende de otra persona.
Resistir la conexión
Retomar la relación íntima con un ex puede parecer una solución momentánea, pero en muchos casos solo prolonga el dolor. Baratz advirtió que volver a estar con una expareja puede revertir el progreso alcanzado y hacer más difícil la superación.
Si ya ocurrió un encuentro, es importante no castigarse. En lugar de sentirse culpable, es recomendable aprender de la experiencia y evitar repetir la situación.
La clave está en tomar decisiones conscientes para no abrir heridas en proceso de sanación.
A pesar del dolor, es esencial recordar que el deseo por un ex no es una señal de debilidad, sino una prueba de la capacidad de amar y conectar con otras personas.
Superar una ruptura implica crecimiento personal. Enfocarse en el bienestar propio, establecer límites y permitirse sanar son pasos fundamentales para cerrar un ciclo y estar listo para nuevas experiencias.
*Con información de Diario ADN.
